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En algunos casos hemos experimentado esa sensación de sed en nuestra boca, es ahí cuando empezamos a consumir algún líquido para hidratarnos. El sentir esa sensación ya es un signo de deshidratación leve, así que ten cuidado.
La deshidratación se debe a la pérdida de agua y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal de nuestro cuerpo. Esto se debe por muchas razones como enfermedades estomacales:
¿Cómo sabemos si estamos bien hidratados? Una de las formas en que podemos evaluar nuestra hidratación diaria es en el color de la orina, mientras más oscura sea la orina nos indica que no estamos bebiendo suficiente agua.
Algunos de los síntomas que se pueden presentar aparte de la sensación de resequedad en nuestra boca son: dolores de cabeza, cansancio, mareos o incluso desmayos, piel seca, calambres musculares y estreñimiento.
Es importante que te hidrates constantemente y de una manera adecuada, uno de los errores que cometemos con frecuencia es sentir sed y consumir bebidas azucaradas como gaseosas, recuerda que estas bebidas únicamente te van aportar sodio y azúcares a tu cuerpo más no hidratarlo. La mejor opción para hidratarte es el consumo constante de agua pura con un mínimo de 8 vasos diarios, puedes incluso tener siempre un pachón a la mano para estar consumiendo agua constantemente. Otra opción que te damos si es que no te gusta el agua, puedes agregarle alguna fruta en rodaja de tu elección como rodajas de naranja o fresas, adicional los sueros caseros como una limonada baja en azúcar con una pizca de sal nos aporta esos electrolitos que nos ayudan a hidratarnos correctamente.
Así que te invito a que tomes conciencia de todo lo que puede provocar la deshidratación y comienza a evaluar tu consumo de agua durante el día. Te invito a que sigas navegando por nuestra página www.aceitecocineropa.com para conocer más temas relacionas a salud y nutrición.
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